Strava pohánky je už dlho známa ako jedna z najlepších diétnych techník: prispieva k rýchlemu chudnutiu, zatiaľ čo dobre uhasí pocit hladu a čistí telo.
Pohánka strava na chudnutie: podstata, výhody a vlastnosti
Extra kilogramy na prísnej (tvrdej) pohánkovej strave sú preč, pretože rýchle uhľohydráty prestanú vstúpiť do ľudského tela a začína rozkladať ložiská tukov, aby sa nasýtila energiou.
To isté platí pre mäkšie režimy výživy na pohári, iba v tomto prípade sa proces chudnutia vyskytuje o niečo pomalší.
Klady a nevýhody
Trvanie pohánky na pohánku bez soli spravidla nepresahuje dva týždne, inak sa môžu objaviť komplikácie vo forme gastritídy a iných zdravotných problémov.
Výhody metodiky spočívajú v tom, že zelená pohánka a jej ďalšie odrody aktívne odstraňujú toxíny a toxíny, zlepšujú črevá, odstraňuje závažnosť žalúdka. Najčastejšie je dusená a zmiešaná s kefirom, ale existujú aj ďalšie metódy chudnutia, ktoré naznačujú používanie pohánky iba vo vriacej vode alebo varené bez soli.
Medzi hlavnými výhodami pohánky diéty možno rozlíšiť nasledujúce:
- Ľahká tolerancia (ak to nie je mono -diet);
- Výživa;
- Preventívne účinky na rakovinu, gastritídu a akné;
- Jednoduchosť varenia.
Kontraindikácie sú tieto choroby:
- Črevné choroby;
- Diabetes mellitus;
- Hypertenzia.
S opatrnosťou by ste mali používať techniku pohánky pre tehotné ženy a pri dojčení: Najlepšie je venovať pozornosť bezpečnejším metódam chudnutia a v žiadnom prípade používať monodietes, inak dieťa nedostane látky potrebné pre zdravý rast.
Koľko môžete spadnúť na pohánku
V dôsledku obsahu malého kalórií (iba 130 kcal na 100 g zŕn)-asi týždeň prísnej výživy, hmotnosť klesá o 7-8 kg, ale tento ukazovateľ tiež závisí od individuálnych charakteristík ľudského tela.
Zohľadňuje sa najúčinnejšia strava na chudnutie na rozkvetu pohánky, pretože pri varení Krupa stráca svoje prospešné vlastnosti a keď je naparená, všetky dôležité komponenty zostávajú.
Ako uvariť pohánku pre diétu:
- Opláchnite obilninu v noci, nalejte 1 šálku vriacej vody (1 l) a nechajte ju pod rána pod vekom;
- Ráno je pripravená kaša!
Pohánka pre rýchle chudnutie: menu, pravidlá stravovania potravín, recepty
Pravidlá straty hmotnosti sú veľmi jednoduché:
- Skupina sa musí jesť vo vriacej vode v forme bez pridania cukru alebo soli;
- Pite každý deň 1,5-2 litrov nearbonkovanej vody;
- Odstráňte všetky sladkosti z diéty, vyprážané, slané a údené jedlá, ako aj múku.
Pohánka diéta na 1 deň
Táto možnosť je jednou z ťažkých, ale krátkodobých, pretože sa používa ako vykladanie a čistenie tela.
Menu Deň Railless:
- V noci nalejte pohár obilnín s vriacou vodou;
- Celý nasledujúci deň to jeme a pridáme trochu olivového oleja;
- Jememe každé 2 hodiny.
Menu na 3 dni
Pre chudnutie o 3 - 5 kilogramov môžete predĺžiť predchádzajúcu možnosť:
- Každý deň jeme toľko dusených dolárov, koľko chcete, ale nepridávame k tomu nič;
- Pozorujeme režim pitia a jesť často, frakčné porcie.
Menu na 7 dní
Pri udržiavaní týždennej diéty bude možné stratiť až 7 kilogramov, zatiaľ čo môžete jesť ovocie a sušené ovocie, piť nie viac ako 1 liter kefiru denne (1%).
Približné menu za týždeň:
- 08.00: Raňajky pohánky (100 g);
- 10,00: občerstvenie s čerstvým ovocím;
- 12.00: Vypite pohár kefiru;
- 14.00: Jedzte časť pohánkovej kaše a pár jabĺk;
- 16,00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Jedzte ovocie a pohánka;
- 20.00: Pijeme kefir.
Menu mínus 10 kg týždenne
Na rýchle zníženie hmotnosti sa používa týždenné menu, ktoré pozostáva z kaše, kefiru, ovocia a zeleného čaju.
Odhadované menu na 7 dní:
- Dávame raňajky s časťou duseného pohánka so sušeným ovocím, vypite pohár mlieka alebo kefir;
- Obedujeme s kaškou, niekoľkými jablkami alebo hruškami, pite zelený čaj;
- Večeru s pohankou bez prísad, jeme akékoľvek ovocie a piť ho s čajom.
Pohánka diéta s kefirom
Najmodernejšou a najodvážnejšou možnosťou je táto a dá sa praktizovať až do 5 dní. V deň sa hmotnosť znižuje o 1-1,5 kg a je možné jesť iba kefir, kašu a ďalšie obilniny.
Približné menu:
- Máme raňajky pohánky, pijeme 2 poháre kefiru s pohankou s chlebom;
- Na obed varíme stopky, jesť kašu a pijeme kefir;
- Večeru s kastrólom (pohánka), pijeme 200 g kefiru.
S mliekom
Na rozdiel od predchádzajúcich receptov sa v tomto prípade varené pohánky a mlieko (1%) používajú na chudnutie po dobu 3 až 4 kg za 3 dni, ktoré musia vyplniť hotovú krížu. Do stravy môžete zahrnúť aj malé množstvo ovocia a zeleniny.
Približné menu na 3 dni:
- Na raňajky jeme poháňovú kašu s mliekom, pite čaj;
- Občerstvenie s jablkami;
- Na obed - rovnako ako na raňajky plus čerstvá zelenina;
- Na polovicu - pohár kefiru;
- Večer máme iba pohánka.
S uhorkami
Táto strava je kombináciou niekoľkých mono -diet: kefir, na uhorky a pohánku. Trvanie by nemalo prekročiť dva týždne a hmotnosť klesá o 10-12 kg.
Dvojtýždňové menu:
- Prvý deň: Jeme zmäknuté pohánky s kefirom;
- Druhý deň: jeme uhorky (až 1,5 kg), vypite 1 l kefir;
- Od tretieho do šiesteho, najskôr zarovnajte;
- Od ôsmeho dňa máme na Kefire raňajky pohánky a potom jeme iba uhorky a kyslý pitie až do konca.
So zeleninou
Po týždni v tejto strave môžete schudnúť o 5 až 7 kilogramov, ale do zoznamu povolených jedál sú zahrnuté iba čerstvé alebo varené zelenina, pohánka a kefir.
Približné menu:
- Máme raňajkovú kašu (200 g), vypite pohár kefiru;
- Na občerstvenie - uhorka a paradajka;
- Obedujeme s varenou zeleninou a pohánkou;
- Popoludňajšie občerstvenie - kefir;
- Na večeru - čerstvá zelenina a kaša.
S jablkami
Na chudnutie o 5 až 7 kilogramov týždenne môžete vyskúšať túto stravu vrátane duseného pohánka, čerstvých alebo pečených jabĺk a kefiru.
Menu:
- Na raňajky jeme kašu, pijeme nízko -tuhákovi kefir;
- Občerstvenie s dvoma jablkami;
- Na obed - kaša, pečené jablká a kefir;
- Na popoludňajšie občerstvenie - jablká;
- Na večeru - pohánka kaša s kefirom.
Po celý deň môžete jesť až 1 kg čerstvých jabĺk.
So syrom chaty
Pohánka v kombinácii so syrom, ovocia a mliečnych nápojov poskytuje dobré výsledky: váha klesá o 5 až 7 kilogramov týždenne.
Približné menu:
- Dávame raňajky s pohankou parou a 100 g syra;
- Máme sústo s časťou chaty syra zmiešanej s kefirom;
- Obedujeme s kaškou, ovocím a kefirom;
- Na popoludňajšie občerstvenie - akékoľvek ovocie a kyslý nápoj;
- Na večeru nechajte iba tvaroh a kašu.
Strava na pohánku a vode
Týmto spôsobom sa môže použiť chudnutie nie viac ako 5 dní, inak dôjde k negatívnym dôsledkom v dôsledku nedostatku živín. Hmotnosť klesá za 5-7 kg za 5 dní.
- Počas každého dňa jeme pohánka toľko, koľko chceme;
- Pijeme najmenej dva litre vody.
Na pohankovej kaši
Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí milujú varené cereálie, je tu viac, ale tu je potrebné pripraviť sa na vodu a nie v mlieku. Trvanie stravy je 7 dní, počas ktorých hmotnosť klesá o 5-8 kg.
Približné menu na týždeň:
- Dávame raňajky v kaši s slivkami, pijete harmančekový čaj;
- Občerstvenie ovocný šalát;
- Jeme kaše na obed, pijeme zelený čaj;
- Večeru s pohankou, grapefruitom alebo oranžovou farbou.
Pohánka diéta pre onkológiu
Túto techniku vyvíja lekár: Verí, že kvercetín obsiahnutý v pohári zabíja rakovinové bunky. Najlepšie sa používa paralelne s chemorálnou alebo imunitnou terapiou.
- Každý deň jeme 300 g kaše pohánky, ako aj orechy, zeleninu a ovocie.
- Nemôžete jesť červené mäso, cukor a soľ;
- Posledné jedlo sa vykonáva 6 hodín pred spaním.
Pohánka
Pri akné a akné by ste mali pravidelne usporiadať také 5-dňové vykladanie:
- Na raňajky jeme kaše a ovocie;
- Obedujeme s varenou zeleninou a kúsok kuracieho prsníka;
- Pijeme kefír na popoludňajšie občerstvenie;
- Večeru s pohankou.
Pohánka z celulitídy
Ak sa chcete zbaviť oranžovej kôry, mali by ste sa dodržiavať dva týždne nasledujúcej ukážkovej ponuky:
- Na raňajky jeme časť kaše, vypime pohár paradajkovej šťavy;
- Po dvoch hodinách jeme akékoľvek ovocie;
- Obedujeme s zeleninovým duseným dusením, nízko -tuhovým mäsom alebo rybami;
- Na popoludňajšie občerstvenie - ľahký šalát;
- Na večeru - pohánka.
Pohánka na gastritídu
Základom tejto stravy je kaša a pohánka. Je tiež možné jesť zeleninu a sladké ovocie, ale korenie je zakázané.
Približné menu na dva týždne:
- Dávame raňajky s balíkom chaty syra, pite zelený čaj;
- Namiesto občerstvenia pijeme kefir;
- Na obed zjedzte hromadný tanier a pár kotletov z tejto obilniny;
- Večeru s kaškou.
Pohánka strava: recenzie, výsledky, skutočné príbehy o chudnutí
Lekári radia všetkým ľuďom, aby pravidelne používali niektoré z non -hungových menu, pretože pohánka je užitočná nielen na chudnutie, ale aj na prevenciu mnohých chorôb.
Pri opustení pohánkovej diéty nemôžete okamžite začať jesť mastné a iné zakázané jedlá: Najlepšie je ich predstavovať postupne, ako aj denne, aby ste zvýšili obsah kalórií v strave o viac ako 200 kcal.
Podľa chudnutia sú výsledky pohánkovej stravy na chudnutie úžasné:
- Chudnutie bez návratu;
- Zmäkčenie symptómov niektorých chorôb;
- Zlepšenie stavu pokožky.
Recenzie našich čitateľov
"Použil som prísne menu na týždeň: jedol som iba kašu zaplavenú kefirom. Prichádzanie na váhy som videl, že som stratil 7 kilogramov a navonok to bolo veľmi viditeľné. Samotný proces chudnutia, mimochodom, nebol príliš komplikovaný, pretože toto jedlo dobre uspokojuje hlad."
"Vykladám iba na jednu dusenú pohonu. Úprimne povedané, v týchto dňoch som bol veľmi ťažký, ale vďaka im takmer rok som už po dlhej strave nezískal váhu."
"Nemohla sa zbaviť ďalších 5 kilogramov, kým neskúšala pohanku. Po vydaní iba týždňa som videl veľmi dobrý výsledok: mínus 6 kilogramov!"