Diéta s vodným melónom na chudnutie je len pre zdravých ľudí. Ak máte obličkové kamene alebo žlčník, gastrointestinálne ochorenia, patológie kardiovaskulárneho systému a problémy s krvným tlakom, nemali by ste schudnúť pomocou šťavnatých, chutných bobúľ. Ďalšou nevýhodou tejto metódy je sezónnosť. Môže sa použiť iba v období zberu, keď sú melóny zrelé na melónovom poli. Ale obrovským plusom je schopnosť zbaviť sa 10 kg za 2 týždne.
Vlastnosti melónovej diéty
Výberom melónov na chudnutie sa súčasne zbavíte nadváhy a očistíte telo od odpadu a toxínov. Je pravda, že úbytok hmotnosti s expresnou možnosťou - do 3-5 dní - nastáva v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny. Dlhšia možnosť, určená na 10-14 dní, najskôr zmierňuje opuchy a až potom stimuluje odstraňovanie odpadu, toxínov a rozklad tukovej vrstvy na glycerín a vodu.
Pozor!
Veľmi dôležitý je výber kvalitného vodného melónu, s nízkym obsahom dusičnanov (do 54 mg/1 kg) a v momente maximálnej zrelosti.
Mono-diéta je určená na krátkodobé použitie a je zameraná na odstránenie vody. Za 5 dní trvá asi 3 kg. V dlhodobej verzii sú zahrnuté aj ďalšie potraviny – ovocie (okrem hrozna a banánov), zelenina, kuracie prsia a chudé ryby. Spôsoby varenia: varenie, dusenie, pečenie v rúre vo fólii alebo pergamene, dusenie.
Výhody a poškodenia melónovej diéty
Šťavnaté bobule sa môžu pochváliť bohatým vitamínovým a minerálnym zložením. Dominuje mu:
- kyselina askorbová;
- draslík;
- chlór;
- železo;
- zinok.
Dužina melónu obsahuje tiež nasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, ľahko stráviteľné sacharidy a ovocné kyseliny. Tento komplex má priaznivý vplyv na organizmus.
Výhody vodného melónu:
- Odstraňuje toxíny, nahromadený odpad, odstraňuje opuchy.
- Odstraňuje malé kamene z obličiek.
- Normalizuje krvný tlak.
- Stimuluje krvný obeh, zvyšuje cievny tonus.
- Urýchľuje metabolizmus, pomáha zbaviť sa zápchy.
Diéta s melónom je užitočná v počiatočnom štádiu obezity, s opuchmi a ťažkosťami s fyziologickým zotavením. S jeho pomocou môžete doplniť zásoby vitamínov a minerálov v tele.
Pozor!
Mono-diéta na vodných melónoch je jednou z najproblematickejších. Pred prechodom na ňu si preto treba byť istý, že vás zdravie nesklame.
V tomto režime sú obličky vystavené zvýšenému stresu. Chudnutie nastáva v dôsledku odstránenia tekutiny, tuková vrstva zostáva na svojom mieste. Jeho premena začína odľahčenou verziou, určenou na 2 týždne.
mínusy:
- nevyvážená strava;
- môže zvýšiť hladinu cukru v krvi;
- odplavuje soli - vápnik, draslík, fosfor, ktoré môžu vyvolať abnormálnu srdcovú frekvenciu a zvýšený krvný tlak.
Na zníženie poškodenia tela je vhodné zvoliť si ľahšie možnosti - melónovo-kefírovú alebo proteínovo-melónovú diétu. To prerozdeľuje záťaž, čiastočne ju odstraňuje z obličiek a gastrointestinálneho traktu.
Možnosti diéty s vodným melónom
Najťažšou diétou sú iba bobule a voda. Koľko dní dodržať závisí od stavu. Ak sa objavia nepríjemné príznaky, musíte prestať na 1 deň. Neexistujú žiadne nepríjemné pocity - môžete vydržať 3.
Ďalšie možnosti chudnutia s vodným melónom:
- Na 9 dní. Melónovo-melónová diéta doplnená o obilniny a bielkovinové produkty.
- Ťažká uhorka-melón, 2 týždne. Denné menu: 1 kg uhoriek a šťavnatých bobúľ, 150 g ražného chleba a 1 pohár kefíru pred spaním.
- S pridaním chleba - raže alebo otrúb. 5-10 dní.
- Ovocie a bielkoviny. Vodný melón je súčasťou nízkokalorickej stravy - 2-3 kusy po každom jedle. Určené na 2 týždne.
- S pohánkou. Za deň zjedia 1 kg dusenej obilnej a melónovej dužiny – 50 g na 1 kg hmotnosti. Denné menu dopĺňajú zeleninové šaláty poliate olivovým olejom.
- S ryžou - 3-5 dní. Jedzte 100 g hnedej ryže a 1 kg vodného melónu denne.
- S tvarohom, na týždeň. Produkty sa striedajú, veľkosť porcie sa volí podľa toho, ako sa cítite, maximálne však 200 g.
Pozor!
Diéta s vodným melónom počas tehotenstva pomáha zbaviť sa opuchov. Môžete zjesť až 1 kg bobúľ denne a doplniť menu tvarohom, ryžou, pohánkou a čiernym chlebom. Maximálna dĺžka trvania takejto diéty je 3 dni.
Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete schudnúť, musíte urobiť fotografie pred a po, inak vám nikto neuverí, že ste schudli za tak krátky čas. Ak počúvate recenzie, váš pás sa zmenšuje „pred vašimi očami". Môžete si opäť obliecť svoje obľúbené veci, ktoré ste s ľútosťou odložili do šatníka.
Ktorý melón si vybrať
Na diétu musíte prejsť iba v období hromadného dozrievania melónov. Zrelé vodné melóny majú úplne suchú stopku, pri poklepaní tupý zvuk, na jednej strane žltú škvrnu a pri stlačení praská. Koža by nemala mať praskliny, mäkké oblasti alebo pupienky naznačujúce infekciu hubou. Je lepšie kupovať stredne veľké ovocie.
Ak majú semená po rozrezaní napriek šarlátovej dužine svetlú farbu, mali by ste spotrebu vyhodiť. Riziko stimulácie dozrievania je príliš vysoké.
Diétne menu s vodným melónom na každý deň
Existuje niekoľko možností, ktoré je potrebné zvážiť na základe vášho zdravia a vôle. Držať sa obmedzenej stravy je dosť ťažké. Ak plánujete deň pôstu, potrebné množstvo dužiny sa vypočíta ako 1: 15 v kg. Táto časť je rozdelená na 5-6 dávok.
Pozor!
Pred prechodom na diétu musíte 2-5 dní znížiť obsah kalórií v dennom menu, vzdať sa vyprážaných a korenených jedál, ktoré zvyšujú sekréciu gastrointestinálneho traktu. Je potrebné čo najviac znížiť stres na tele.
Menu na 3 dni
Prvý deň - iba melóny, ako pri prechode na mono-diétu. Po druhé, pridajte 400 ml neperlivej minerálnej vody. Iní pridávajú trochu tvarohu.
Môžete si však vybrať jemnejšie možnosti na 3 dni:
- 5 jedál po 3 kusy vodného melónu. Prídavky: 150 g tvarohu na raňajky, ryžová kaša s vodou na obed. Popoludňajší snack je podobný raňajkám, večera je podobná obedu.
- Vodný melón - ako v prvej možnosti. Na raňajky prvé 2 dni sú rôzne kaše - pohánka a ovsené vločky a na 3. deň šalát so sušenými slivkami, tomelom a sušienkami.
- Základom je vodný melón. Obed - prvý deň 100 g vareného kuracieho mäsa s bylinkami, druhý - 2 chlebíčky z ražného chleba s tvarohom a bylinkami, tretí - jablká. Večere - tvaroh s hruškou, 1 vajce, kefír.
Výsledok diéty je mínus 3-5 kg. Žalúdok sa zároveň neodučí od bielkovinových potravín a prechod na normálnu stravu je jednoduchší.
Menu na 5 dní
Kaša na vode, tepelná úprava - varenie alebo parenie s vriacou vodou. Jedlá - 5, každé doplnené 300 g vodného melónu. Porcie - 200-300 g.
Prvý deň:
- na raňajky - ovsené vločky;
- občerstvenie - melón;
- obed - dusená ryba alebo filé, uhorkový šalát s bylinkami;
- popoludňajšie občerstvenie - ako občerstvenie;
- večera - nízkotučný tvaroh s jablkom.
Druhý deň začína ráno ovocným šalátom zo sliviek, žeruchy, jabĺk, melónu; na obed - melón; obed - tvaroh s bylinkami a 2 plátky ražného chleba; popoludňajšie občerstvenie - vajce uvarené namäkko; večera je podobná obedu.
Tretí deň sa samostatne distribuuje proso, jablko, kefír a štvrtý je podobný prvému. Posledný deň - porcie sa zvýšia na 300 g, treba pridať tvaroh a proso kašu.
Menu na 7 dní
Kedy jesť aké jedlá, musíte sa rozhodnúť sami. Ak sa zvýši zaťaženie, zvýši sa denný obsah kalórií v jedlách. Počas odpočinku sa znižuje. Pre každé jedlo - 300 g vodného melónu, večera a raňajky - iba vodný melón.
Príklady diét:
- Raňajky: zelený čaj bez cukru, kaša s vodou, vajce; tvaroh s ovocným šalátom; zeleninový šalát.
- Obed: prílohy - šaláty z čerstvej zeleniny, ochutené olivovým alebo slnečnicovým olejom, a hlavné jedlo - kuracie filé, ryby, morčacie mäsové guľky z bieleho mäsa; zeleninová polievka a biele mäso. Všetko je v pare.
- Večere: zeleninové šaláty; tvaroh; toasty.
Pozor!
Soľ a cukor sú zakázané. Ale milovníci čiernej kávy si môžu dopriať obvyklý nápoj ráno alebo 2-3 hodiny pred spaním. Len nepreháňajte silu.
Menu na 10 a 14 dní
Predlžovaním diéty na chudnutie v priebehu času musíte zvýšiť energetickú hodnotu denného menu. Pri plánovaní toho, čo môžete počas dňa zjesť, treba dodržať zásadu sedemdňovej diéty.
Jedlá, ktoré sa odporúčajú na doplnenie stravy:
- tekvicová kaša;
- jogurt;
- pečené jablká a hrušky;
- karfiolový kastról alebo guláš z bielej kapusty;
- zeleninové soté s baklažánom;
- kaša - ryža, pohánka, ovsené vločky, proso;
- tvaroh;
- šaláty z strúhanej mrkvy, uhoriek, varenej repy, paradajok, byliniek;
- ovocie - okrem banánov a hrozna;
- chlieb - raž a otruby;
- syr - Adyghe, nesolený:
- zeleninový guláš;
- mäso - kuracie, morčacie;
- ryby;
- kvapalina - zelený čaj, minerálna a čistá voda, kompóty zo sušeného ovocia alebo bobúľ.
Pozor!
Obed a popoludňajšie občerstvenie - iba 300 g vodného melónu. Môže byť súčasťou iných jedál ako dezert alebo prísada do šalátu.
Ako správne vysadiť melónovú diétu
Ak budete dodržiavať základné zásady návratu k normálnemu stravovaniu, chudnutie bude pokračovať, síce pomalým, ale stabilným tempom. Melónovú dužinu, na ktorú je telo už zvyknuté, môžete nahradiť ovocnými šťavami, pyré a smoothies. Prvé dva dni je vhodné zaradiť do jedálnička aspoň trochu vodného melónu. Potom zväčšujú porcie jedál, ktoré si na diéte neodmietli – kašu či mäso. Potom prechádzajú na mliečne výrobky – syry, tvaroh s obsahom tuku 3, 2 %.
Od 3. dňa je už povolené znížiť počet jedál - najskôr na 4, potom v prípade potreby na 3. No ani v tomto prípade by ste sa nemali vzdávať príkrmov - pomáhajú potlačiť pocit hladu bez zvýšenia porcie.
Aby ste sa v budúcnosti vyhli priberaniu, mali by ste sa úplne vyhnúť pečivu, pečivu z bielej múky, vyprážaným a grilovaným jedlám a pečivu s kôrkou.
Diéta s vodným melónom je rýchly spôsob, ako sa zbaviť nadváhy a zmierniť stres v tele. Pri jeho dodržiavaní si však musíte pamätať na výhody a nevýhody. Nemali by ste okamžite prejsť na 3-7 dňový plán. Mali by ste začať jedným dňom, aby ste si otestovali svoju silu a zhodnotili svoju kondíciu. Môžete tak zistiť, aký počet dní bude optimálny.