V boji o krásnu postavu sa ľudia uchyľujú k rôznym metódam. Medzi nimi sú kúpele, ktorých používanie spôsobuje chudnutie. Hlavným zameraním takýchto postupov je spaľovanie tukov. Aby ste dosiahli výsledky, musíte vedieť, aký účinok majú niektoré bylinky, oleje a iné prísady pridávané do kúpeľa. To vám umožní vybrať najvhodnejšie ingrediencie pre každého jednotlivca.
Účinnosť kúpeľov pri chudnutí
Na konci užívania špeciálnych kúpeľov zameraných na spaľovanie tukov dochádza k úbytku hmotnosti od 5 do 10 kg. To však neznamená, že takýto výsledok sa dosiahne, ak sa nebudete obmedzovať v jedle a pri kúpeli budete aj naďalej obsahovať veľa tučných jedál a korenín.
Ak si kúpele pripravíte správne a zároveň budete dodržiavať množstvo pravidiel, ktoré budú spomenuté nižšie, tak sa okrem chudnutia dočkáte aj zlepšenia stavu pokožky. Získa hladkosť, jemnosť a sviežosť. Ak sa vyskytne defekt, ako sú strie, takmer úplne zmizne a stane sa menej nápadným.
Okrem toho takéto kúpele pomáhajú zmierniť stres a priviesť celé telo do uvoľneného stavu.
Niekoľko odporúčaní
Akýkoľvek kúpeľ zmierňuje únavu a tonizuje celé telo. A keď sa pridajú určité zložky, tukové bunky sa spaľujú a pružnosť pokožky sa zlepšuje. Tento postup by sa mal vykonávať 4-krát týždenne po dobu 15 minút. Výsledok sa získa iba vtedy, ak sa takýto harmonogram dodrží.
Pri kúpaní je optimálna teplota vody 38-40 stupňov. Počas procedúry sa voda ochladzuje, takže musíte do kúpeľa pravidelne pridávať horúcu vodu, aby ste udržali pôvodnú teplotu.
Kúpanie sa vykonáva v sede. V tejto polohe by voda mala pokrývať len bedrovú oblasť a siahať po hrudník. Nemali by ste si dať väčšie množstvo, pretože to veľmi zaťaží srdce, čo povedie k zvýšeniu tepovej frekvencie.
Okrem toho sa neodporúča jesť jedlo hodinu pred kúpaním a hodinu po tomto procese. Najpriaznivejší čas na kúpanie je večer (pred spaním).
Aby ste dosiahli čo najlepší účinok pri kúpeli, mali by ste cvičiť alebo aspoň cvičiť každý deň ráno a tiež sa neprejedať.
Kontraindikácie pre kúpanie
Kúpele sú zakázané počas akejkoľvek choroby. Tento postup nie je možné vykonať počas kritických dní. Takéto kúpele by ste nemali používať, ak máte kardiovaskulárne ochorenia. Ľuďom s chronickým ochorením sa neodporúča kúpať sa pri chudnutí. Ak je však túžba užívať si ju neodolateľná, je lepšie sa o tom poradiť so svojím lekárom. Takéto kúpele by sa nemali podávať tehotným a dojčiacim matkám, ako aj ľuďom trpiacim nízkym krvným tlakom. Pacienti s mastopatiou, ako aj pacienti s epilepsiou a myómami by sa pri chudnutí nemali kúpať.
Masáž počas kúpania
Pri kúpeli sa podkožie zahrieva, čo spôsobuje rozšírenie ciev. To podporuje mobilizáciu tuku, vďaka čomu dochádza k chudnutiu. Aby bol tento proces efektívnejší, odporúča sa pri kúpeli vykonávať ľahkú masáž.
Existuje niekoľko možností masáže počas kúpania. Najbežnejšou metódou je masírovanie tela jemnými hladiacimi pohybmi zdola smerom k hrudníku. Tento proces je možné vykonať pomocou handričky, špeciálnej kefy alebo rukavíc proti celulitíde. V tomto prípade je hlavnou vecou dodržiavať určitú postupnosť masírovania častí tela. Odporúča sa začať s masážou od krku, plynulo prejsť na hrudník a prejsť nadol k pažiam. Musíte masírovať chrbát a oblasť brucha a až potom začať hladiť nohy a zadok.
Druhou masážnou metódou sú kruhové pohyby. Spočiatku sa masírujú ruky, začínajúc rukami a chytením za ramená. Na konci predchádzajúcej fázy vypracujeme oblasti tela okolo hrudníka, potom zostúpime k nohám a masírujeme od prstov na nohách a plynule stúpame smerom k bokom. V brušnej oblasti sa vykonávajú kruhové pohyby okolo pupka. Nakoniec sa masíruje krk, počnúc od vlasov a prechádza k ramenám.
Zvýšenie účinnosti kúpeľa
Aby ste dosiahli maximálny možný účinok, pred ich užitím sa musíte osprchovať a dôkladne umyť, očistiť pokožku od akýchkoľvek nečistôt. To pomôže odstrániť ochranný tukový film z povrchu tela a zabezpečí, aby živiny z pripraveného kúpeľa prenikli do podkožia. Po ukončení kúpeľa nie je vhodné sa osprchovať ani osušiť. Najoptimálnejším riešením by v tomto prípade bol froté župan, ktorý sa nosí cez mokré telo. V tejto forme si treba ľahnúť pod teplú prikrývku a látky na chudnutie pridané do vody budú ešte nejaký čas spaľovať tuky.
Domáci akva tréning
Aqua tréning je považovaný za jeden z úžasných programov proti celulitíde a spaľovaniu tukov. Dobrý účinok možno dosiahnuť z morských kúpeľov na chudnutie. Za týmto účelom pridajte do vody 0,5 kg morskej soli alebo 2 g bežnej stolovej soli. Počas aqua tréningu si musíte pod hlavu položiť froté uterák zložený v niekoľkých vrstvách.
Držiac obrubníky vane rukami, musíte striedavo zdvihnúť nohy bez ohýbania kolien. Toto cvičenie je potrebné vykonať niekoľkokrát. V druhom cvičení je potrebné zdvihnúť rovné nohy a potom ich ohnúť na kolená a pritiahnuť k žalúdku. Tretím cvičením sú „nožnice“. Štvrté cvičenie sa vykonáva v ľahu na boku. V tejto polohe sa noha umiestnená na vrchu zdvihne a potom klesne. Potom, čo to urobíte niekoľkokrát, by sa podobné cvičenie malo vykonať s druhou nohou. A posledné cvičenie sa vykonáva v horizontálnej polohe. Aby ste to urobili, musíte si položiť ruky na dno kúpeľa a zdvihnúť trup, zdvihnúť zadok zospodu. Po návrate do východiskovej polohy sa cvičenie opakuje.
Recepty do kúpeľa na chudnutie
Zoštíhľujúce kúpele s éterickými olejmi
- “štíhlosť”. Je založený na pridaní esenciálnych olejov, ktoré napomáhajú procesu spaľovania podkožných tukových buniek. S ich pomocou sa pokožka napína, znižuje sa viditeľnosť celulitídy a strie sú menej nápadné. Existuje niekoľko kompozícií, ktoré možno použiť na prípravu liečebného kúpeľa, ktorý pomáha vyriešiť konkrétny problém. Na zníženie telesnej hmotnosti sa používa zmes olejov ako grapefruit, muškátový oriešok, borovica, borievka, rozmarín a citrón. Všetky oleje do kúpeľa na chudnutie sa užívajú v 5 kvapkách. Na vyriešenie rovnakého problému možno použiť zmes 6 kvapiek borievkového oleja, 2 kvapiek cyprusového oleja a rovnaký počet kvapiek citrónového a pomarančového oleja.
Pre tých, ktorí majú celulitídu, je vhodná zmes pozostávajúca z 3 kvapiek borievkového oleja a rovnakého množstva grapefruitového oleja, 4 kvapiek citrónového a 5 kvapiek borovicového oleja. Na vyriešenie tohto problému je vhodná aj zmes pozostávajúca z 3 kvapiek pomarančového a rovnakého počtu kvapiek mandarínkového oleja, 4 kvapiek rozmarínu a 5 kvapiek bergamotového oleja.
Pred prípravou kúpeľa sa vyberie najvhodnejšia zmes. Dve polievkové lyžice z nej sa zmiešajú s dvoma uzávermi bublinkového kúpeľa. Do výslednej zmesi sa pridá med v množstve 2 lyžice. lyžice. 50 g ovsených vločiek sa odoberie do gázy alebo látkového vrecka a zavesí sa na kohútik tak, aby pri napúšťaní kúpeľa cez vločky pretiekla voda.
- Morské kúpele na chudnutie s malinami a medom. Na prípravu budete potrebovať termosku, do ktorej je potrebné nasypať 100 g sušených malinových listov a pridať vriacu vodu. Po 30 minútach vývar preceďte a pridajte pohár tekutého medu a akékoľvek zloženie esenciálnych olejov popísané vyššie. 500 g sa rozpustí v zachytenom kúpeli. Morskú soľ a nalejte pripravenú zmes.
- Chudnúce kúpele s citrusovými olejmi.Na prípravu soľného kúpeľa na chudnutie sú vhodné akékoľvek citrusové kúpeľové oleje na chudnutie. Do zozbieraného kúpeľa pridajte 25 g morskej soli a 15-16 kvapiek akéhokoľvek citrusového oleja. Môžete pridať niekoľko druhov citrusových olejov. Tento kúpeľ na chudnutie trvá 30 minút. Výsledným efektom po prvej dávke je nával energie.
- Kúpele na chudnutie „Pre gurmánov“. Na prípravu tohto soľného kúpeľa na chudnutie budete potrebovať pohár morskej soli a rovnaké množstvo sódy. Pridajte 2 polievkové lyžice do vody. lyžice kávy a pár kvapiek rakytníkového oleja. Musíte tiež pridať 200 ml ananásovej šťavy. Kúpeľ so soľou a sódou na chudnutie pomáha odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu.
Chudnúce kúpele s lipou
- Zoštíhľujúci kúpeľ „Lipový kvet“. Vzhľadom k tomu, že lipa podporuje potenie a odstraňovanie toxínov, je veľmi populárna medzi obrovským množstvom kúpeľov na chudnutie. Na prípravu takéhoto kúpeľa môžete použiť akúkoľvek časť lipy: púčiky, kôru, listy a kvetenstvo. 300 g lipy sa naleje vriacou vodou v množstve 5 litrov. Po 30 minútach je vývar pripravený. Odporúča sa používať pred spaním.
Kúpele na chudnutie pomocou horčice
- Zoštíhľujúci kúpeľ „Horčičný vánok“. Na prípravu použite pohár suchého horčičného prášku, ktorý sa zriedi v miske s teplou vodou, kým sa nedosiahne homogénny roztok. Výsledný roztok sa naleje do zozbieraného kúpeľa. Trvanie tohto postupu je 10 minút, po ktorých musíte opláchnuť telo teplou, čistou vodou, teplo sa obliecť a ľahnúť si pod prikrývku.
Morské kúpele na chudnutie s použitím mlieka alebo medu
- Kúpeľňa na chudnutie „Tajomstvo Kleopatry“. Na jeho prípravu je potrebné vziať 1 liter. mlieko a pridajte doň 100 g. med Aby sa med lepšie rozpustil, odporúča sa mlieko trochu zohriať, ale nie vrieť. Samostatne sa pripraví zmes pozostávajúca zo 150 gramov. kyslá smotana a rovnaké množstvo soli. Na začiatok sa telo natrie pripravenou zmesou 15 minút, potom ju musíte umyť teplou sprchou. Potom naplňte kúpeľ teplou vodou a nalejte do nej pripravený mliečny roztok. Po takomto kúpeli je pokožka tonizovaná a napnutá. Trvanie tohto postupu je 25 minút.
- Kúpeľ na chudnutie „Bran“. Na varenie budete potrebovať 2 litre. mlieko, do ktorého sa pridá 1 kg otrúb. Do výslednej zmesi musíte ešte naliať 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu. Výsledná zmes sa naleje do naplneného kúpeľa. Trvanie procedúry je 30 minút. Po tejto procedúre je pokožka osviežená a napnutá.